Niin se H-hetki taas lähestyy. Kauppakorkeakoulun pääsykokeisiin on enää alle kuukausi ja työ taakka kasvaa jatkuvasti. Päivät kuluvat täysin kirjasto-työt-sali-valmennuskurssi -akselilla ja normaalipäivät ovat venyneet tällä hetkellä noin 13 tuntisiksi. Blogitkin ovat pahasti myöhässä, kun ei kotiin kerkeä edes siksi aikaa, että saisi tietokoneen päälle.

Kumman paljon puhtia sitä itsestä kuitenkin löytyy. Enpä olisi muutama vuosi sitten uskonut, että tulen joskus venymään tälläiseenkin elämän rytmiin. Yllättäen suurimmaksi ongelmaksi ei ole noussut vapaa-aika (tai pikemminkin sen puute) vaan aivan tavalliset perustarpeet kuten uni ja ruoka. Tuntuu vain, ettei vuorokaudessa riitä tunnit riittävään uneen ja syöminen unohtuu helposti kun on kokoajan liikenteessä.

Välillä ajatus kesästä jo hiipii esiin ja antaa onneksi voimia. Voi että mä kyllä odotan niitä lämpimiä kesävapaita kun ei tarvitse tehdä Yhtään Mitään. Lokoilla vaan ulkona ja nauttia rauhasta. Tästä tulee kyllä paras kesä ikinä!

Project X on pari vuotta sitten ilmestyneen, hullun hauskan komedian, Hangoverin tekijöiden uusin tuotos. Elokuva jatkaakin selkeästi samassa hengessä, sillä teemana on jälleen biletys ja hervoton meininki. Tällä kertaa keskitytään kuitenkin muistelun, morkkiksen ja krapulan sijasta itse asiaan, eli bailaamiseen.

Thomas, Costa ja JB ovat perinteisiä teiniressukoita, jotka eivät oikein ole löytäneet tietänsä suosituimpiin porukoihin. Pojat päättävät kuitenkin ottaa kohtalon omiin käsiinsä ja kääntää purjeet ennenkuin parhaat teinivuodet ovat ohitse. He päättävät järjestää kotibileet, joita kukaan ei tule hevillä unohtamaan.

Poikien suunnitelma hurjista bileistä onnistuu ja kuten he pian huomaavatkin, ehkä jopa hieman liian hyvin. Talon täyttyessä alkaa nimittäin asiat vähän lipsumaan käsistä ja eipähän mene aikaakaan kun homma lähtee lapasesta oikein urakalla.

Project X on raisu ja vauhdikas komedia, joka saa kyllä nauramaan. Mitään nerokasta elokuvalta on kuitenkin turha odottaa sillä sen viihteellisyys ja hauskuus perustuu täysin mitä päättömämpiin juonenkäänteisiin ja ylilyönteihin. Onhan se kuitenkin hauska kerrankin seurata kuinka kaikki läviää käsiin oikein kunnolla.

Crossfit harjoitus koostuu yleensä lämmittelystä, mahdollisten uusien liikkeiden harjoittelusta, treenin tärkeimmästä osasta WOD:ista sekä loppulämmittelystä/muusta treenistä. WOD (Workout Of the DAY) eli niin sanottu päiväntreeni vaihtelee päivittäin sekä liikkeiltään, että suoritustavaltaan. WOD:it eivät ole ajallisesti kovin pitkiä, mutta niiden teho perustuu siihen, että ne tehdään suurella intensiteetillä ja liikkeet ovat tehokkaita "yleisliikkeitä". Crossfitissa käytettävät treeniliikkeet ovat useimmat hyvin perinteisiä, niinpä suurin ero onkin suoritustavassa. Jokaisessa WOD:ssa kilpaillaan itseään (tai toista) vastaan vaihtuvissa tehtävissä. WOD:it voidaan suorittaa mittaamalla kulutettua aikaa, maksimivoimaa tai esimerkiksi toistojen määrää. WOD:it voi joko kehittää itse tai hakea netistä erilaisia harjoituksia. Crossfitin kotisivu julkaisee myös miltein joka päivä oman WOD:insa ohjeiden kera osoitteessa www.crossfit.com. Tässä esimerkki WOD:ista:

Aikaa vastaan 5 kierrosta:

100m juoksu

25 leukaa

20 käsilläseisonta punnerusta

200m juoksu

5 takakyykkyä 140KG

Eli kyseinen harjoitus suoritettaisiin 5 kertaa ja koko setti tehtäisiin aikaa vastaan. Kyseisessä harjoituksessa tarvittaisiin paljon sekä kestävyyttä, että voimaa, eikä tämä tosissaan ole aloittelijan harjoitus. Useimmissa WOD:eissa taukojen määrää tai pituutta ei ole rajoitettu, mutta tietenkin taukoilu näkyy ajassa.
Crossfittia suositellaan harrastettavaksi joko 2 treenipäivää - 1-2 lepopäivää rytmillä tai 3 treenipäivää - 1 lepopäivä rytmillä, joten treenipäiviä tulee viikossa palautumistarpeesta riippua 4-6. Toki tämäkin on mukailtavissa omien mieltymysten mukaisesti.

Koska Crossfitistä selostaminen on hyvin haastavaa kannustan kiinnostuneita suuntaamaan www.crossfit.com sivustolle metsästämään lisäinfoa. Sivustolta löytyy selostus crossfitista, harjoituksia, ohjeita ja paljon muuta tarpeellista.

Törmäsin jonkin aikaa sitten internetissä lajiin nimeltä Crossfit. Laji vaikutti kiinnostavalta, joten rupesin etsimään siitä lisää tietoa. Muutaman artikkelin ja videon jälkeen kiinnostus oli noussut sille asteelle, että päässä pyöri vain ajatus: "Tätä lajia piti päästä kokeilemaan!" Noh, sain selville, että Helsingissä sijaitsee tällä hetkellä pari salia, jotka pitävät Crossfit tunteja ja toinen niistä tarjosi tutustumistunnin vielä aivan ilmatteeksi! No pitihän sitä lähteä testaamaan.

Kokeilutunnin jälkeen ei paluuta entiseen ei enää ollut. Olin koukussa. Siitä lähtien olen soveltanut treeneissäni Crossfit ideologiaa ja ahminut lajista aina vaan lisää tietoa netistä. Laji on hyvin laaja ja ideologiakaan ei ole aivan yksiselitteinen, joten tietoa tosiaan riittää.

Crossfit on laji, jota on hyvin vaikea kuvata lajista tietämättömälle, enkä minä tosissaan ole mikään asiantuntija, mutta yritän parhaani. Crossfitin perusajatuksena on rakentaa lajin harrastajista kuntoilun eliittiä. Yleisesti Crossfit siis treenaa sinua oikeastaan kaikkeen, jossa vain tarvitset voimaa, nopeutta, koordinaatiota tai kestävyyttä. Lajin suola on kuitenkin siinä, että jokainen voi muokata treeninsä omaan kuntoonsa ja tavoitteeseensa sopivaksi. Tämä onkin tärkeää, sillä onhan esimerkiksi eläkeläisen ja ammattijääkiekkoilijan kyvyt ja tavoitteet varmasti aivan erilaiset.

(JATKUU)

Useat kantavat lompakossaan jotain mikä on heille tärkeää. Joiltain löytyy kuvia, toisilta taas mm. muistilappuja. Minun lompakossani on lojunut jo vuoden verran lappu, jolla on suuri merkitys minulle. Se antaa minulle voimaa ja toimii eräänlaisena motivaattorina useissa tilanteissa. Tuo lappu ei ole aivan tavallinen lappu sillä se on peräisin teepussista. On nimittäin olemassa teemerkki nimeltään Yogi, jonka teepussien lapuissa löytyy mietelauseita.Tämän lapun mietelause menee näin: "wherever you go, go with all your heart."

Voisin kutsua tätä lausetta jopa eräänlaiseksi motokseni. Se nimittäin on mentaliteetti, jolla minä kohtaan maailman. Yritän soveltaa tuota ajatusta mahdollisimman hyvin kaikkeen mitä teen. Asiat on tehtävä kaikella sydämmellään, tai muuten tuhlaat vain omaa ja muiden aikaa.

Lause tuntuu olevan erityisen tärkeä nykypäivän maailmassa, sillä tuntuu, että nykyisin ihmiset vain vaeltavat töiden ja kodin väliä kuin haamut. He eivät nauti tekemistään asioista vaan toivovat olevansa jossain muualla, tekemässä jotain muuta. Tosiasia kuitenkin on, että kyse ei ole siitä mitä sinä teet ja missä sinä olet, vaan mikä on sinun oma asenteesi. Kun laitat koko sydämmesi mukaan tekemiisi asioihin, huomaat sen tuottavan sinulle mielihyvää ja tekevän sinut onnelliseksi. Jos taas et pysty sitoutumaan koko sydämmelläsi, ehkä sinun pitäisi miettiä tosissaan, onko kyseinen asia tekemisen arvoinen.

Niin se kevät näyttää tekevän tuloaan. Eikä kyllä tippakaan liian myöhään, alkaa nimittäin pimeys ja kylmyys jo pikku hiljaa vähän pännimään. Enpä voi edes kuvailla sitä fiilistä, jollaisen nämä ensimmäiset kevät päivät ovat tuoneet tullessaan.

Minun kevääni on kovinkin kiireinen sillä puuhaa on paljon; pääsykokeet painavat päälle ja lukemista riittää, töissä pitäisi käydä sekä pitäähän sitä tännekkin teille kirjoitella aina silloin tällöin jotain lueskeltavaa. Pitää vaan yrittää muistaa se vapaa-ajan tärkeys niin kyllä se kaikki varmaan nappiin menee!

Turha tätä kevättä on yhtään stressailla. Tekee vaan kaiken niin hyvin kun pystyy ni eiköhän kaikki asiat järjesty hyvin. Mutta nyt minä rupean lopettelemaan ja jatkan Reetan treenien seuraamista.

Rasvat ovat ehkä juuri se ravintoaine, josta ihmisillä on eniten vääriä käsityksiä. Rasvat liitetään yleisesti hyvin yksioikoisesti lihomiseen ja tästä syystä vähärasvainen ruokavalio on ollut muodissa jo iät ja ajat. On hyvin yleinen ajatusmalli, että kaikki rasva vain lihottaa ja painonhallintaan auttaa kun karsii kaiken mahdollisen rasvan ruokavaliosta. Näin ei kuitenkaan ole. Rasvat ovat nimittäin oleellinen osa ihmisen ruokavaliota ja liian vähäinen rasvan saanti vaikuttaa terveyteen.

Rasvoja tulisi olla ruokavaliossa vähintään 25% energiasta. Koska rasvat kuitenkin sisältävät kaloreita tuplasti enemmän kuin muut ravintoaineet ei todellisen rasvan määrä tule olla grammoissa kovin suuri. Tärkeintä olisi kuitenkin kiinnittää hieman huomiota millaista rasvaa tulee syötyä. Rasva tulisi syödä pääasiassa "pehmeänä" (tyydyttymättömät rasvat) eli suosia kasvirasvoja sekä rasvaisia kaloja kun taas ns. kovien rasvojen (tyydyttyneet rasvat) syöntiä pitäisi rajoittaa. Kovia rasvoja on mm. rasvaisissa meijeri- sekä lihatuotteissa.

Tässä oli nyt minulta joitain neuvoja koskien proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Lopuksi vielä muutama tuote joitten lisäämistä ruokavalioosi kannattaa ainakin harkita:

- Proteiinijauhe/proteiinijuomat: Ehdoton erityisesti aktiviisemmin urheilevalle, jotta päivän proteiinintarve tulisi täytettyä. Sopii erinomaisesti välipalaksi, koska proteiini pitää tehokkaasti nälän loitolla. Kannattaa vertailla hieman eri merkkien hintoja sekä jauheiden proteiinipitoisuuksia ennen ostopäätöstä.

- Vähärasvaiset maitorahkat: Korvaa jogurtit vähärasvaisella maitorahkalla. Maitorahka ei sisällä ollenkaan sokeria ja on hyvin proteiinipitoinen. Sekoita joukkoon esimerkiksi hedelmiä peittämään maitorahkan hieman hapanta makua.

- Kalatabletit: Sisältävät tärkeitä omega-3 ja -6 -rasvahappoja sekä D-, A- ja E-vitamiineja. Kannattaa ehdottomasti lisätä osaksi päivittäistä ruokavaliota.

- Pähkinät: Tärkeä rasvan ja proteiinin lähde varsinkin kasvisruokavaliossa. Pähkinöillä on myös monia hyviä terveysvaikutuksia. Lisää niitä kourallinen päivittäiseen ruokavalioosi. Katso kuitenkin, ettet syö pähkinöitä liikaa, sillä rasvapitoisuus niissä on korkea. Vältä suolattuja ja muita käsiteltyjä pähkinöitä.

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat tämän hetken polttava puheenaihe. Monen mukaan hiilihydraatit ovat suurin syy lihomiseen ja tästä syystä hiilihydraatiton ruokavalio yleistyy kovaa vaihtia. Tälläistä hiilihydraatitonta ruokavaliota kutsutaan karppaamiseksi. Mielestäni Ihmiset ovat kuitenkin turhan yksioikoisia muodostaessaan suoran yhteyden hiilihydraattien ja lihomisen kanssa.Hiilihydraatit ovat elimistön tärkein energian lähde. Liiasta ravinnosta kertyvän ylimääräisen energian elimistö sitten varastoi kehon rasvakudokseen tutummin kutsuttuna läskiksi. Asia ei kuitenkaan ole aivan näin yksinkertainen, koska hiilihydraattejakin on olemassa monenlaisia.

Hiilihydraateista tärkein on glukoosi. Se on ihmisen, ja oikeastaan kaiken elävän, tärkein energianlähde. Glukoosi on myös yleisin hiilihydraatti, sillä sitä on miltein kaikessa ravinnossa. Sen saannista sinun onkin turha huolehtia, sillä ellet ole hiilihydraatittomalla dieetillä saat sitä varmasti tarpeeksi.

Hiilihydraatteja on myös huononlaisia. Näitä ovat sakkaroosi (niin sanottu tavallinen sokeri/ruokosokeri) sekä fruktoosi. Huolestuttavaa onkin, että juuri näiden käyttö on yleistynyt kovaa vauhtia. Sokeria tuntuukin nykyisin olevan miltein jokaisessa ruuassa. Tämä on erittäin huolestuttavaa, sillä mitä moni ei tiedä, sokeri on ihmiselle sopimaton aine. Ihmisen keho ei nimittäin pysty käsittelemään sokeria kuten muita hiilihydraatteja, jonka takia sokerin syönti johtaa lihomiseen ja tuo mukanaan vakavia terveyshaittoja. Koska kokonaan sokeriton dieetti olisi kuitenkin monelle liian kova pala purtavaksi, suosittelen vähintään kiinnittämään hieman huomiota miten paljon sokerituotteita tulee päivittäin nautittua. Vähennä esimerkiksi herkkujen syömistä sekä limujen ja mehujen juomista.

Toinen asia, johon hiilihydraattien osalta on hyvä kiinnittää huomiota ovat kuidut, sillä nykypäivän ravinto sisältää niitä yksinkertaisesti vain liian vähän. Jotta kuituja tulisi riittävästi olisi tärkeää syödä mahdollisimman paljon täysjyvätuotteita. Esimerkiksi korvaamalla vaalean pastan ja riisin täysjyväisellä vaihtoehdolla olet jo kasvattanut päivän kuitujen saantia piirun verran. Myös hedelmät ja vihannekset ovat oikein hyvä kuidun lähde. Niiden sisältävä kuitu on myös syy miksi hedelmissä tai vihanneksissa nautittu sokeri ei ole haitallista. Kuitu nimittäin suojaa ihmista sokerin huonoilta vaikutuksilta.

Muistakaas siis kaikki syödä paljon vihanneksia sekä täysjyvätuotteita ja vähentää niitä sokereita niin hyvä tulee!

Tässä vielä video kaikille tiedonjanoisille sekä myös niille, jotka kaipaavat vielä hieman vakuuttelua.

Minulla on ollut jo pidemmän aikaa tarkoitus kirjoittaa pätkä ravinnosta. Yritän itse elää suhteellisen terveellistä elämää, jossa liikunta ja oikeanlainen ravinto ovat erittäin suuressa osassa. Oikeanlaisesta ruokavaliosta on erittäin monia eri käsityksiä ja mielipiteitä, joten en voi tietenkään tarjota teille minkäänlaista absoluuttista totuutta.  Yritän nyt tässä kuitekin jakaa hieman tietojani, jotta jokainen voi sitten hyödyntää niitä omiin tarkoituksiinsa. Koska kirjoitettavaa on jonkin verran jaan tekstin muutamaan blogiin. Tässä niistä ensimmäinen, jossa puhun hieman proteiineista.

Proteiinit ovat yksiä tärkeimmistä ravintoaineista. Ne toimivat solujen rakennusaineina sekä osallistuvat lähestulkoon kaikkeen solujen toimintaan. Tästä syystä ne ovat välttämättömiä ihmiskeholle. Yleinen harhaluulo proteiinien kohdalla on, että niitä tarvittaisiin vain lihasten rakentamiseen. On totta, että kovaa treenaavat tarvitsevat suuremman määrän proteiinia, koska rasitetut lihakset eivät yksinkertaisesti kehity ilman riittävää proteiinin saantia. Proteiinit ovat kuitenkin välttämättömiä jokaiselle, liikunta-aktiivisuudesta riippumatta.
Proteiinin tärkeimpiä ravintolähteitä ovat lihatuotteet, maitotuotteet sekä palkokasvit ja pähkinät.  Normaali ruokavalioiselle lihan säännöllinen syönti onkin helpoin tapa ylläpitää tarvittua proteiinin saantia. Kasvisruokailijalle taas soija sekä muut pavut ovat erittäin hyödyllisiä ja proteiinirikkaita ruokia. Myös pähkinät ja siemenet ovat oiva tapa lisätä päivän proteiinin saantia. Kun säännöllistä papujen tai lihan syöntiä sitten vielä täydentää maitotuotteilla (kuten juustolla ja maidolla) on normaalin, ei liikuntaa harrastavan, aikuisen proteiinin saanti aikalailla taattu.

Aikuisen, ei liikuntaa harrastavan, ihmisen proteiinin tarve on noin 0,5-0,8g/kg/pvä. Eli 70 kiloinen henkilö tarvitsee noin 40-45g proteiinia päivässä. Aktiiviurheilijoilla proteiinin tarve on kuitenkin huomattavasti suurempi. Erityisesti isoja lihaksia kuormittava treenaaminen lisää proteiinin tarvetta. Kehonrakentajilla ja painon nostajilla proteiinin tarve onkin jopa 1,5-2,0g/kg/pvä. Aktiivisesti treenaavan onkin kannattavaa nauttia normaalin ruokavalionsa lisäksi jonkinnäköistä proteiinijuomaa tai vastaavaa, jotta tarvittava määrä tulee saavutettua.

Itse kuulun ihmisiin, joilla on suhteellisen pitkä pinna. On kuitenkin eräs asia, joka saa minut suuttumaan hetkessä. Tämä asia on epäoikeudenmukaisuus. Jostain syystä olen hyvin herkkä kiinnittämään huomiota pienimpäänkin epäoikeudenmukaisuuteen ja annan sen usein myös kuulua. Ongelmana tässä "herkkyydessä" on, että ajaudun aika ajoin puolustamaan asioita ja henkilöitä, joita en tosiasiassa tue. Saatan esimerkiksi asettua yllättäen keskustelussa henkilön puolelle, josta en itsekkään pidä, vain siksi, että häntä ollaan haukuttu asiasta, joka ei omasta mielestäni pidä täysin paikkaansa. Onneksi tälläistä tapahtuu kuitenkin vain suhteellisen merkityksettömissä asioissa, sillä isommissa asioissa ajatusten suhteuttaminen käy helpommaksi.

En tiedä oliko äskeinen selitys toiminnastani ollenkaan ymmärrettävää saatikaan milläänlailla relevanttia tai kiinnostavaa. Päätin kuitenkin kirjoittaa aiheesta pienen jutun, koska se on pyörinyt mielessäni paljon ja tahdoin jakaa sen kanssanne. On kovin hyödyllistä oppia tunnistamaan omat "suuttumusta aiheuttavat asiansa" niin pystyy yllättävän paljon paremmin ymmärtämään omaa ajatuksenjuoksuaan ja sen kautta vaikuttamaan toimintaansa erilaisissa tilanteissa.

Terve taas! Paussia on taas ollut vähän liiankin pitkä aika. Viimeiseen muutamaan viikkoon on taas monenmoisia käänteitä ja mutkia, joten kirjoittaminen on kärsinyt. Yritetään nyt kuitenkin saada tähän vielä pari blogia julkastua ennen joulua.

Mulle tuli joulu kyllä taas niin puskan takaa, että hyvä kun ehtii hätäisesti lahjat ostamaan ennen aattoa. Se on vaan niin, että mitä vanhemmaksi tulee sitä vähemmän joulua enää odottaa ja niimpä se yllättää joka vuosi aina pahemmin. Tänä vuonna on toki sekin vaikuttanut, ettei lunta ole pahemmin näkynyt. Lumi kyllä todella luo sitä joulu tunnelmaa.

Itse vietän tämän joulun vähän erilaisissa maisemissa, sillä olemme perheeni ja tyttöystäväni kanssa lähdössä vierailemaan siskoni perheen luona San Franciscossa. Luvassa on luultavasti mukavia jouluhetkiä isossa porukassa, minulle aivan tuntemattomaan kaupunkiin tutustumista sekä aivan varmasti myös paljon shoppailua. Saa vaan nähdä riittääkö laukuissa tilaa kuskata kaikki kotiin!

Mukavia jouluvalmisteluja kaikille ja kuullaan siis vielä ennen joulua!

Olen viimeisen viikon ajan yrittänyt saada selville mitä ajattelen Rihannan hyvin yllättäen julkaisemasta albumista Talk That Talk. Artistin aikaisemmat albumit ovat jokainen omalla tavallaan olleet mielestäni onnistuneita, joten olisin kovasti odottanut hyviä kappaleita myös tältä levyltä.

Talk That Talk -albumia voi kuvata osuvasti yhdellä ainoalla sanalla: Vaisu. Jo levyn ensimmäinen kappale You Da One järkyttää latteudellaan, mutta saa silti vielä eläteltyä toivoa valoisammasta tulevaisuudesta. Valoa tunnelin päässä ei kuitenkaan ole näkyvissä vaan sama puuduttava tyyli jatkuu läpi levyn. Albumin suurin ongelma tuntuu olevan asenne, tai pikemminkin asenteen puuttuminen. Sisältö ei nimittäin sinällään ole huonoa. Rihannan tyyliseltä asenteikkaalta artistilta vain olisi odottanut enemmän potkua.

Albumissa olisi hyvinkin voinut olla sitä jotain. Sen huomaa levyn kahdesta onnistuneesta kappaleesta We Found Love ja Farewell. Näissä kappaleissa asenne ja tunnelma on aivan eri luokkaa ja ne iskevät jo erittäin hyvin. Sääli kuitenkin, ettei samaa fiilistä ole saatu jaettua koko levyyn.

Täytyy nyt vain toivoa, että kyseessä on Rihannalta vain hetkellinen notkahdus. Olisi nimittäin sääli jos tulevaisuudessa pitäisi aina vaihtaa kanavaa tämän tytön kappaleiden kohdalla.

Edellisestä blogista on kulunut hävyttömän pitkä aika. Taitaa olla jo yli kuukausi! Syvästi anteeksi siitä. Se vaan on niin, että joskus kirjoittaminen luistaa ja joskus ei...

Paljon on kuukauden aikana tapahtunut niin Clean Startin saralla kun minun omassa elämässänikin. Paljon olisi siis kerrottavaa, mutta tiivistän nyt oleellisimmat jutut tähän yhteen blogiin. Yritän muistaa kaiken!:D

No ihan ekana pitää tietenkin mainita Clean Startin osallistumisesta Kauneusmessuille 21.-23.10.2011. Messut sujuivat erittäin hyvässä tunnelmassa ja väkeä riitti taas kerran ruuhkaksi asti. Kiitänkin paljon koko Clean Start -tiimiä upeasta viikonlopusta. Hienosti saatiin paketti pyörimään ja hauskaa oli! Kiitos myös kaikille vieraille, jotka kävivät paikan päällä pyörähtämässä!

Kauneusmessujen yhteydessä Clean Start järjesti myös upean arvonnan, joka kesti aina marraskuun 7. päivään saakka. Arvonta suoritettiin kaikkien Clean Startin Facebook sivusta tykänneiden kesken ja pääpalkintona oli mahtava Apple Ipod Touch 8GB. Lisäksi arvoimme kasan tuotteita ja leffalippuja, joten palkintoja tosiaan riitti. Arvonnan voittajat on nähtävissä Facebookista Clean Startin sivuilta kohdasta "Voittajat". Käy siis ihmeessä katsastamassa onko arpaonni osunut omalle kohdalle;) Todella paljon onnea kaikille voittajille!

Ja vielä viimeisenä (muttei toki vähäisimpänä) pieni ilmoitus asia. Allekirjoittanut täytti reilu viikko sitten vuosia ja nyt niitä alkaakin olla koossa aikamoinen kasa, 21 jos tarkkoja ollaan. Älkää kukaan kuitenkaan erehtykö toivomaan, että josko minä tästä pikku hiljaa aikuistuisin... Ei nimittäin tule tapahtumaan!

Aku